Por Dr. Saulo Gonçalves – Nutricionista Clinico
Com as festas de fim de ano é preciso manter os cuidados com a saúde e a alimentação. O consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação, pois em excesso pode causar o prejuízos a saúde. Pessoas hipertensas devem ficar ainda mais atentas aos cuidados, pois a pressão alta pode piorar com o consumo de álcool. Neste caso a recomendação é manter uma boa hidratação com água.
Sabemos que ninguém quer ficar se sentindo mal no dia seguinte a uma festa. O excesso de álcool é o responsável por todos aqueles sintomas indesejáveis. Algumas atitudes antes e depois da festa podem ajudar a minimizá-los.
Como lidar com os efeitos negativos de uma ressaca?
Existem algumas maneiras simples de evitar que a resseca aconteça com muita intensidade. A primeira delas é intercalar o consumo de álcool com líquidos naturais, como água, sucos, água de coco, além de comer, para tornar mais lento o processo de absorção do álcool pelo sistema digestivo.
Repouso
A primeira dica para curar a ressaca rápido é fazer repouso. Deixe seu corpo descansar. Quem acha que ela passa com mais bebedeira está errado! Essa ideia é um mito, principalmente por conta do trabalho do fígado.
O órgão precisa metabolizar o álcool, portanto quanto maior for o repouso, melhor o corpo vai se recuperar.
Muita água
Outro ponto crucial para quem estiver de ressaca é a hidratação. O álcool é diurético, assim aumenta o volume da urina. Desta forma, há a necessidade de cuidar dessa desidratação, bebendo muita água.
Alimentação leve
Mesmo que o enjoo seja um dos sintomas da ressaca, alimentar-se é importante para a recuperação do organismo. O processamento do álcool vai ser facilitado com um corpo repleto de nutrientes.
Prefira comidas mais leves e com pouca gordura, como saladas, arroz integral, sopas e frango grelhado.
Suco de frutas
No ritmo de comidas leves, as frutas são ótimas opções. Aliado à hidratação, tomar um suco pode ajudar de duas maneiras: ingestão de água e açúcares, essenciais para recuperação.
Café forte
O café pode ser um aliado para quem precisa de energia durante a recuperação da ressaca. Porém, deve-se tomar cuidado com as quantidades. Uma xícara é o suficiente.
Ele ajuda na circulação do sangue, além de auxiliar o fígado a eliminar as toxinas. Entretanto, ele favorece a eliminação da urina, podendo piorar a questão da desidratação. Por isso, beba, mas não em grandes quantidades!
Isotônico
Por conta da desidratação, uma das coisas que também se perde são os sais minerais. Portanto, o consumo de isotônico é fundamental para recuperá-los, além de hidratar. Ele também tem uma velocidade de absorção bem mais rápida do que a água. A água de coco é um ótimo exemple de isotônico natural.
Mel
Um alimento fundamental na recuperação é o mel. Ele possui alta concentração de frutose, o mesmo açúcar das frutas. Além disso, tem ação anti-inflamatória.
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