A preparação para o Carnaval vai muito além dos dias de desfile e exige planejamento físico e estético ao longo de meses. Integrante da Estação Primeira de Mangueira há 17 anos, a carioca Layza Rebeca, de 30 anos, mantém uma rotina intensa de cuidados com o corpo e a saúde para o Carnaval de 2026, que inclui musculação seis vezes por semana, acompanhamento nutricional e protocolos estéticos personalizados.
Segundo Layza, a preparação acontece durante todo o ano, mas se intensifica a partir do segundo semestre. A rotina envolve musculação regular, alimentação balanceada e tratamentos estéticos definidos a partir da bioimpedância, exame que avalia composição corporal, retenção de líquidos, percentual de gordura e massa magra. A partir desses dados, são indicados procedimentos como drenagem linfática, massagem modeladora, eletroterapia e exercícios em plataforma vibratória.
“A parte mais intensa da preparação começa na metade do ano. A musculação e a alimentação ficam mais regradas, sempre com acompanhamento profissional, para dar conta da rotina de ensaios e do desfile”, afirmou a musa.
De acordo com a biomédica esteta Jéssica Magalhães, a drenagem linfática é um dos procedimentos mais utilizados no período pré-Carnaval. Segundo a especialista, a técnica contribui para reduzir a retenção de líquidos, melhorar a circulação e deixar a pele mais uniforme, fatores importantes para quem passa longos períodos em atividade intensa.
Além da drenagem, a preparação estética costuma incluir massagem modeladora, corrente russa e eletroterapia. De acordo com a profissional, esses métodos auxiliam na definição do contorno corporal, na ativação muscular e na melhora da circulação, ajudando o corpo a suportar desfiles que podem durar entre 70 e 80 minutos.
Cria do Complexo do Lins, na Zona Norte do Rio de Janeiro, Layza relata que o cuidado com a alimentação se intensifica a partir de novembro, com foco em proteínas e suplementação. Procedimentos como bioestimuladores de colágeno, toxina botulínica e peeling de verão também fazem parte do planejamento estético, especialmente para cuidados com a pele do rosto.
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Apesar da rotina de treinos, a musa conta que o exercício cardiovascular não é prioridade fora dos ensaios. “Deixo o cardio mais para os dias de ensaio, que acontecem duas ou três vezes na semana”, disse.
Presente no Carnaval desde a infância, Layza destaca que a vivência na Mangueira vai além do desfile. Para ela, o samba representa pertencimento, identidade e continuidade de uma trajetória construída dentro da cultura popular brasileira.
